„Én tényleg alig eszem, mégsem fogyok…”

Ha ezt a mondatot már te is kimondtad, nem vagy egyedül. Sokan úgy próbálnak megszabadulni a felesleges kilóktól, hogy egyre kevesebbet esznek, kihagynak étkezéseket, szigorúan megvonják maguktól az ételeket – mégis azt tapasztalják, hogy a mérleg alig mozdul.

De vajon tényleg az a megoldás, hogy még kevesebbet együnk?

Nem feltétlenül.

A tartós testsúlycsökkentés nem pusztán arról szól, hogy mennyi étel kerül a tányérra. Fontos az is, hogy mit eszünk, hogyan étkezünk, milyen a napi ritmusunk, mennyit mozgunk, hogyan alszunk, és milyen életmódot alakítottunk ki.

Amikor a „minél kevesebbet eszem” csapdájába kerülünk

A fogyókúrák egyik gyakori hibája, hogy az ember kizárólag a mennyiségre koncentrál.

„Kevesebbet kell ennem.”

„Este már nem ehetek.”

„Ha még jobban megvonom magamtól az ételt, biztosan elindul a fogyás.”

Csakhogy a szervezetünk nem egy egyszerű számológép.

Ha valaki tartósan nagyon keveset eszik, könnyen előfordulhat, hogy fáradtabb lesz, csökken a fizikai aktivitása, romlik az étkezések minősége, és később erősebb éhséget vagy falásrohamokat tapasztal.

Ráadásul sokszor nem is az a probléma, hogy túl sokat eszünk, hanem az, hogy nem vesszük észre az apró pluszokat: néhány falat itt, egy cukros ital ott, kóstolgatás főzés közben, hétvégi túlevés vagy rendszeres nassolás.

Nem csak az számít, hogy mennyit eszel

A testsúly alakulását számos tényező befolyásolja.

Ilyen például:

• az elfogyasztott ételek összetétele,
• a napi energiafelhasználás,
• a mozgás mennyisége,
• az alvás,
• a stressz,
• az étkezési szokások,
• az életkor és egyéni adottságok,
• valamint bizonyos gyógyszerek vagy egészségügyi problémák.

Ezért fordulhat elő az is, hogy két ember ugyanannyit eszik, mégis teljesen másképpen változik a testsúlyuk.

A megoldás tehát nem feltétlenül az, hogy még kevesebbet egyél.

Lehet, hogy inkább az egész életmódodat kell új szemmel megnézni.

És itt jön képbe a Regenor életmód

A Regenor programot sokan azért választják, mert nem egyszerűen egy újabb „minél kevesebbet enni” típusú fogyókúrában gondolkodnak.

A megközelítés egyik fontos eleme az étkezési szokások tudatos átalakítása.

A program során nagyobb figyelem kerülhet arra, hogy:

mit eszünk, mikor eszünk, hogyan készítjük el az ételeinket, és hogyan alakítunk ki egy hosszabb távon is követhető életmódot.

Ez azért lehet fontos, mert a fogyás nem egy néhány napos projekt.

Nem az a cél, hogy néhány hétig szenvedj, éhezz, majd amikor vége a diétának, minden visszatérjen a régi kerékvágásba.

A cél egy olyan életmód kialakítása, amit később is fenn tudsz tartani.

A zsír sem feltétlenül az ellenség

Érdekes módon sok fogyókúrázó elsőként a zsiradékokat kezdi el száműzni az étrendjéből.

Pedig a zsír fontos tápanyag, és az egészséges étrendnek is lehet része.

A Regenorhoz kapcsolódó étrendi megközelítésben ezért a megfelelő zsiradékbevitelnek is szerepe van, miközben számos, hagyományosan fogyasztott étel és ételkészítési mód háttérbe kerül.

Ez sokak számára teljesen más szemléletet jelent, mint az állandó kalóriaszámolás és az éhezés.

„De én tényleg alig eszem!”

Ilyenkor érdemes egy lépéssel hátrébb lépni.

Ne csak azt kérdezd:

„Mennyit eszem?”

Hanem azt is:

„Mit eszem?”

„Mikor eszem?”

„Mennyit mozgok?”

„Milyen italokat fogyasztok?”

„Mennyit alszom?”

„Mennyire vagyok stresszes?”

És talán a legfontosabb:

„Olyan életmódot folytatok, amit hosszú távon is fenn tudok tartani?”

Mert lehet, hogy nem több akaraterőre van szükséged.

Lehet, hogy más rendszerre van szükséged.

A mérleg nem mindig mond el mindent

A testsúly természetes módon is ingadozik. Befolyásolhatja többek között a folyadékbevitel, a sófogyasztás, a szénhidrátbevitel, a hormonális változások és az emésztőrendszer tartalma is.

Ezért nem érdemes egyetlen reggeli mérés alapján eldönteni, hogy „működik” vagy „nem működik” valami.

Sokkal többet mondhat a több héten keresztül követett tendencia, valamint az is, hogy hogyan érzed magad a mindennapokban, hogyan változnak a ruháid, a derékbőséged és az étkezési szokásaid.

Ne éhezz – tanulj meg tudatosan étkezni!

Talán ez az egyik legfontosabb üzenet.

A fogyás nem egyenlő az éhezéssel.

Ha már számtalan diétát kipróbáltál, folyamatosan csökkentetted az adagokat, mégis újra és újra visszatértek a kilók, lehet, hogy nem egy újabb szigorú fogyókúrára van szükséged.

Hanem egy átgondoltabb életmódra.

A Regenor programhoz kapcsolódó életmódváltás sokak számára éppen azért lehet érdekes, mert nem pusztán azt mondja:

„Egyél kevesebbet!”

Hanem arra ösztönöz, hogy nézd meg az egész étkezési rendszeredet, alakíts ki tudatosabb szokásokat, és adj időt magadnak a változásra.

Ebben segítségedre lehet Biocom tagként a szponzorod, tapasztalatával, tudásával ingyenesen.